LA TUA NUTRIZIONE CONSAPEVOLE PER RITROVARE EQUILIBRIO ED ENERGIA DURATURA.
Il mio lavoro non è farti seguire una dieta, ma aiutarti a costruire un percorso di nutrizione che parli di te, del tuo corpo e del tuo modo di stare bene.
Siamo ciò che mangiamo, ma anche ciò che impariamo a scegliere ogni giorno.
Chi sono
Sono la Dott.ssa Federica Morelli, biologa nutrizionista.
Accompagno le persone in un percorso di cambiamento consapevole, aiutandole a costruire un rapporto sereno con il cibo e con sé stesse.
Il mio obiettivo è guidarti verso uno stile di vita sostenibile, senza rinunce drastiche, ma con scelte equilibrate e personalizzate.
I miei Valori
• Empatia – parlami della la tua storia e dei tuoi bisogni.
• Ascolto – ogni piano nasce da un dialogo costante.
• Metodo personalizzato – niente schemi rigidi, solo soluzioni su misura.
Per tutte le età.
Per chi è il mio servizio?
Migliorare le abitudini alimentari
Vuoi imparare a mangiare meglio senza rinunce e senza dover seguire schemi rigidi?
Ti accompagno in un percorso di educazione alimentare che ti aiuta a riconoscere i segnali del tuo corpo, a gestire la fame emotiva e a costruire nuove abitudini semplici, sostenibili e durature.
L’obiettivo è ritrovare equilibrio e benessere partendo da piccoli cambiamenti che fanno la differenza nel tempo.
Ritrovare il peso forma
Dimagrire non significa privarsi, ma fornire al corpo il carburante giusto: come una macchina perfetta, funziona meglio quando riceve energia di qualità e scelte alimentari adeguate.
Con un piano personalizzato lavoriamo per ridurre gradualmente la massa grassa, mantenere stabile la massa magra o aumentarla, se ti alleni, favorendo una vera ricomposizione corporea e un equilibrio reale.
Non è una dieta temporanea, ma un percorso di consapevolezza e un investimento su te stesso, per raggiungere e mantenere il peso forma in modo naturale e sostenibile.
Gestire condizioni specifiche
L’alimentazione svolge un ruolo centrale nella gestione di condizioni come iperglicemia, diabete, dislipidemie, ipertensione e ipotiroidismo.
Una strategia nutrizionale personalizzata aiuta a migliorare l’equilibrio metabolico e ormonale, ridurre l’infiammazione e favorire energia e benessere quotidiano.
Se soffri di disturbi digestivi, sindrome dell’intestino irritabile, intolleranze o allergie alimentari, o ipersensibilitàcome al nichel o al balsamo del Perù, possiamo lavorare su un piano nutrizionale mirato per riequilibrare l’intestino, alleviare i sintomi e recuperare un benessere stabile e duraturo.
nutrizione sportiva
Se pratichi attività fisica, a livello amatoriale o agonistico, la nutrizione sportiva è un pilastro fondamentale per ottimizzare energia, resistenza e recupero.
Costruiamo insieme un piano alimentare che supporta i tuoi allenamenti, migliora la composizione corporea (massa magra stabile, riduzione massa grassa e corretta idratazione) e rispetta i tuoi obiettivi di performance.
Ogni indicazione è calibrata su ritmi di vita, tipologia di sport e necessità individuali, per nutrire al meglio corpo e mente.
Come funziona
Prima consulenza e analisi delle abitudini alimentari
La prima visita è un momento dedicato all’ascolto e alla conoscenza reciproca.
Approfondiamo la tua storia, le abitudini alimentari, lo stile di vita, gli obiettivi e i motivi che ti portano a iniziare un percorso.
È una fase fondamentale per comprendere davvero le tue esigenze e costruire un percorso personalizzato, realistico e sostenibile.
FAQ
In cosa consiste la prima consulenza nutrizionale?
La prima visita è un momento di ascolto, conoscenza e analisi. Valuteremo insieme le tue abitudini, il tuo stile di vita, i tuoi obiettivi e la composizione corporea, per comprendere a fondo il punto di partenza.
Il piano nutrizionale che riceverai sarà costruito sulle tue esigenze reali, sia in caso di calo ponderale sia per migliorare condizioni specifiche.
Il percorso sarà accompagnato da educazione nutrizionale, perché è fondamentale imparare nuove abitudini e mantenerle nel tempo attraverso i controlli periodici. L’educazione alimentare è una parte essenziale del lavoro e non va mai sottovalutata.
Quando è il momento giusto per rivolgersi a un nutrizionista?
Non esiste un “momento perfetto”. Se senti il bisogno di ritrovare equilibrio, energia o semplicemente vuoi imparare a mangiare in modo più consapevole, può essere il momento giusto. Ogni percorso è unico, proprio come te.
Posso ricevere una consulenza anche online?
Sì, offro anche consulenze online, comode e flessibili, ma solo per percorsi di educazione nutrizionale.
Per tutte le altre esigenze preferisco gli incontri di persona, perché permettono un ascolto più profondo, un confronto diretto e un percorso più empatico e completo.
Perdo peso o imparo a mangiare meglio?
Entrambi. Il mio approccio non si basa su rinunce o diete rigide, ma sull’educazione alimentare. Insieme costruiremo abitudini sane e sostenibili, con risultati visibili e duraturi. Niente scorciatoie, solo un metodo reale.
Come posso capire se questo percorso fa per me?
Se sei stanca/o di soluzioni temporanee, se cerchi ascolto, personalizzazione e un rapporto umano, allora probabilmente sei nel posto giusto.
La prima visita serve anche a questo: conoscerci e capire come posso aiutarti.
È vero che per stare bene devo eliminare pane, pasta o dolci?
No, non si tratta di “togliere” ma di equilibrare. Ogni alimento può avere un posto nella tua alimentazione, se scelto e inserito nel modo corretto. Non faccio demonizzazioni, ma ti insegno a fare scelte consapevoli.
Quanto tempo serve per vedere i primi risultati?
Ogni corpo ha i suoi tempi. Già dopo poche settimane si possono notare più energia, e meno gonfiore e pesantezza, mentre i cambiamenti più profondi richiedono un po’ più di costanza.
In alcuni casi, è importante seguire una dieta più strutturata o “grammata”: non è una forzatura, ma uno stimolo mirato che aiuta il corpo, soprattutto se metabolicamente affaticato, a ritrovare il giusto ritmo e a riattivare i meccanismi di equilibrio.
Il percorso serve a ridurre gradualmente la massa grassa, preservare la massa magra e regolare i liquidi corporei, con obiettivi chiari nel tempo e, soprattutto, con l’apprendimento di nuove abitudini sane e sostenibili.